UNE RENTRÉE SEREINE AVEC LA NATUROPATHIE

Pour accompagner les petits à bien vivre la rentrée, la naturopathe Nina Bossard Auteure du Guide NATURO spécial enfant propose d'avancer le réveil d'un quart d'heure chaque matin pendant une quinzaine de jours avant la rentrée. Elle préconise également la pratique d’activé physique quotidienne en extérieur. L’exposition à la lumière naturelle favorise la synchronisation du cycle veille-sommeil. Quant au sport, il génère des béta endorphines, à l’origine du sentiment de bien-être. Des activités aquatiques telles que jeux d’eau ou baignade sont parfaitement adaptées à la période encore

chaude. Elles tempèrent naturellement les fluides corporels. C'est donc le moment de sortir vos bouts de chou et leur proposer de bouger !

La naturopathe préconise également de (re)mettre en place des rituels de détente en famille (histoire, chant, relaxation, massage, câlins…) en fin de journée afin de favoriser le retour au calme pour préparer au sommeil. Ces temps permettent aussi de remplir le réservoir affectif de l'enfant et de renforcer la relation parent enfant. Un enfant bien nourri affectivement c'est une enfant qui a plus de facilité à se "séparer" les jours d'école. Pour aider l’enfant à reprendre un rythme normal, les lumières devront être tamisées, écrans et musiques fortes inévitablement restreints à partir de 18h.

L’alimentation influe également sur l’horloge biologique. Au goûter, quelques noix, amandes ou banane, riches en trypthophane et une petite portion des céréales demi-complètes consommées au dîner (riz, pâte, semoule, épeautre, petit épeautre, sarrasin…) favoriseront la sécrétion de mélatonine et donc l’endormissement. Chez les tous petits, les oléagineux se consomment sous forme de purée, mélangée dans une compote ou un yaourt ou encore étalée sur une crêpe ou pain de qualité.

A l’inverse, le sucre (desserts lactés, gâteaux, soda, sirop, bonbons, sucre...) devrait être réduit au maximum de l’alimentation et les protéines (viande, poissons, œufs, fromages…) écartées du dîner[1].

Enfin, la nature regorge de plantes et d'autres remèdes naturels (fleurs de Bach, huiles essentielles…) pour accompagner cette période si malgré tous ces bons conseils cela ne suffit pas à bien vivre la rentrée. La fleur de Bach Walnut est idéale pour les phases de transition comme les grandes rentrées en maternelle ou primaire ou encore au collège? Mimulus parfaitement adaptée aux petits dont l'angoisse de séparation serait davantage marquée. En granules, les fleurs de Bach sont faciles à prendre même pour les tous petits ! Sport, nutrition, affection, plantes, et si la naturopathie était l’art de bien grandir au naturel ?

Paru dans Féminbio - Nina BOSSARD Naturopathe et Auteure du Guide NATURO spécial enfants

Vous considérez que l’enfance est le meilleur moment pour enseigner les principes d’hygiène de vie issus du bon sens naturopathique ? Vous souhaitez prendre soin de votre enfant et l’aider à grandir et à s’épanouir de manière naturelle ? Alors ce guide est fait pour vous !

De la naissance à l’âge de 10 ans, l’auteure vous propose une synthèse des techniques naturopathiques adaptées à l’enfance. Alimentation, hygiène de vie, remèdes naturels, immunité, gestion des émotions, vous apprendrez à adapter votre accompagnement en fonction du tempérament de votre enfant (lymphatique, sanguin, bilieux, nerveux). Ponctué de fiches pratiques, mémos et conseils simples, cet ouvrage richement documenté vous invite à mettre en place au quotidien un véritable art de vivre au naturel, en cohérence avec les besoins fondamentaux de votre enfant. 

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[1] La tyrosine qu’elles contiennent, précurseur de dopamine, génère l’éveil.